Mantener un peso saludable es fundamental para sentirte bien y prevenir problemas de salud. Sin embargo, saber si realmente tienes un peso adecuado puede ser un desafío, ya que muchas veces nos dejamos llevar por cifras o estereotipos que no siempre reflejan la realidad de nuestro cuerpo.
A veces nos enfocamos demasiado en los números: ¿estoy por debajo del peso? ¿tengo sobrepeso? Pero el peso en sí mismo no siempre es un buen indicador de salud. Por ejemplo, dos personas que pesen lo mismo pueden tener diferentes cantidades de grasa corporal, y eso puede hacer una gran diferencia en su bienestar. Además, el estilo de vida, la alimentación y la actividad física juegan un papel clave en cómo nos sentimos con nuestro peso.
4 puntos claves que debes considerar:
- Una forma común de medir si tu peso es saludable es a través del Índice de Masa Corporal (IMC). Este índice calcula la relación entre tu peso y tu altura y puede ofrecerte una idea general.
- La distribución de la grasa corporal también es importante. Si bien el IMC te da una visión general, medir tu cintura es un buen complemento. Un exceso de grasa abdominal puede estar relacionado con un mayor riesgo de problemas de salud como enfermedades cardíacas y diabetes.
- Si te sientes con energía, sin dificultades para moverte o respirar, y no tienes dolores recurrentes, es probable que tu peso esté en un rango saludable. Escuchar a tu cuerpo es importante.
- Un peso saludable no se trata solo de una cifra en la balanza, sino de cómo manejas tu salud en general. No dejes a un lado el equilibrio entre una alimentación nutritiva y la actividad física.
Si tienes dudas sobre tu peso, siempre es una buena idea consultar a un médico o nutriólogo. Ellos pueden hacer evaluaciones más precisas de tu salud general, tomar en cuenta factores específicos como la genética y darte recomendaciones personalizadas. ¡Empecemos este 2025 de forma saludable!
Referencias
- Medix | ¿Tengo un peso corporal saludable? Recuperado el 13 de diciembre del 2024, de: https://medix.com.mx/sobrepeso-obesidad/peso-corporal/
- Centro Médico ABC | Calcular IMC y sus usos en la nutrición. Recuperado el 13 de diciembre del 2024, de: https://centromedicoabc.com/revista-digital/calcular-imc-y-sus-usos-en-la-nutricion/
